brzuch nie

aa no chyba ze trojboista :) zarzucilem sogiem bo wczesniej zapomnialem :] a zdjecie w moim profilu jest juz troche stare :P (robione na pompie), a kebabow wlasnie nie ruszam przez wakacje zjadlem z 2 :P tak wyszedl na zdjeciu brzuch :] choc po masowce zimowej zrobil sie bardziej nabrzmialy i nie wiem co z tym zrobic :/ ...

[...] nie liczę powtórzeń, robię razem z "trenerem", to są serie z kilkunastoma powtórzeniami. Następnie przechodzę do siłowych, np. ręce i plecy, zawsze robię też ćwiczenia na brzuch, każdy program zakończony jest rozciąganiem. Po 20-30 minutach przechodzę do cardio - najczęściej taniec cardio z prostymi albo średnio trudnymi elementami bo nie [...]

Jak robisz pompki drążek brzuch i poręcze to jedno ćwiczenie po drugim, czy mogę zrobić np. pompki i brzuszki rano w domu, a poręcze i drążek popołudniu na siłce, bo w domu nie mam takiej możliwości?

[...] ciągłego ruszania się, chyba każdy by tak chciał? Nakładasz SLIM-GEL 3000 bezpośrednio na znane "problemowe miejsca", w których kumuluje się tłuszcz: szczególnie brzuch, górne partie nóg, uda. Śpisz, idziesz do pracy lub odpoczywasz, Twoje ciało pracuje cały dzień, w sposób zupełnie dla Ciebie niezauważalny. Z tego co wiele osób [...]

Jeśli już chcesz robić ćwiczenia na brzuch, to rób normalnie, a nie na maszynie

[...] porządnie trening od Ciebie i mam kilka pytań 1. Czy przed ćwiczeniami na siłowni i w domu robić jakąś rozgrzewkę? 2 jeśli w domu nie mam drążka to czy pierwsze z ćwiczeń na brzuch mogę robić podnosząc nogi z ziemi do góry? 3 ten swing może być ze zwykłą sztangielką bo na zdjęciach widziałam taki ciężar ze specjalnym uchwytem? Dzisiaj jeszcze [...]

Brzuch trzeba aerobowo!! Cztery razy w tygodniu to calkiem rozsądny pomysl, choc Arni jak chcial szybko zrzucic zbedny balast z talii, cwiczyl brzuch 12 razy w tygodniu (2 treningi na dzien) ale robil to tylko w okresie przed zawodami. Ja proponuje trening do palenia miesni (tyle powt., az nie mozesz) i zmniejszone do maksimum przerwy.

[...] ramion ze sztangielkami siedząc na skośnej ławce 6 serii po 8-10 powt. 3.uginanie ramienia ze sztangielką uchwytem młotkowym 6 serii po 8-10 powt. Mięśnie łydek i brzucha trenujemy na zmianę - na jednym treningu łydki, na drugim brzuch i tak przez cały tydzień. Mięśnie przedramion mają dość po współdziałaniu przy treningu innych grup, [...]

cwicz brzuch , niech rosnie wraz z innymi partiami . pozniej jak sie wyrzezbisz znacznie lepiej bedzie wygladal i szybciej ujrzysz krate niz mialbys w ogole nie trenowany brzuch

ale chodzi opinia że na rozbudowę mięśni brzuch wpływają brzuszki, natomiast na ich uwidocznienie spięcia (ja rozumiem że tak nie jest, ale nawet na tym forum kiedyś tak wyczytałem) Zmieniony przez - Hardy w dniu 2009-05-06 08:26:42

Miałeś skolioze ale już w 100% wyleczona ? Jeśli tak to mc włacz, pilnuj techniki, nie rzucaj się na cięzary. Dałbym MC zamiast przysiadu w A. Teraz nie czujesz bólu, kwestia czasu jak rozwalisz stawy i na ból nie będzie czasu. Rób sprzed głowy stojąc. Serie 3-5 w zależności od twojego poziomu wytrenowaniania, ogóle pierwsze dwa dałbym 4-5s, [...]

[...] 6. Cały trening pompa, plecy aż pulsowały /-)_ Zerchery bardzo fajne, podobne do przedniego, ale jednak ciężar jakby mniej na czwórki a bardziej na dwójki i pośladki, a i brzuch dostał bardzo w kość. Obwody robię jednak trochę inaczej niż w założeniach treningowych, robię po około 15 powtórzeń, nie patrze na te 30 sekund, bo nie lubię i nie [...]

[...] wyciskanie) -3 serie -10-12 powtórzeń 2.pompki na poręczach-3 serie- 10-12 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1.siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha-5 serii- 10-12 powtórzeń 2.podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie-5 serii max. Biceps 1.siedząc na ławce skośnej, uginanie ramion ze sztangielkami-3 serie- [...]

[...] sam sie nie weznie do pracy to ciezko bedzie cos poradzic. Moze przedstaw mu jak wyglada dieta i ze przestrzegajac paru zasad nie bedzie musial glodowac. Jezeli boi sie aerobow wcale nie musi biegac, na poczatku szybkie marsze wystarcza. I oczywiscie powiedz mu ze zaczyna sie robic cieplo i ciezko bedzie ukryc brzuch bez grubej bluzy i kurtki.

[...] w czerwcu maszerować po 30km tygodniowo (zmienilam prace i teraz musze dochodzic do roznych miejsc), to to otłuszczenie bardzo mi się zmniejszyło - głownie nogi, tyłek, brzuch. Natomiast góra: piersi, ramiona i twarz - ruszyło minimalnie, prawie, ze nic. Nie mam cellulitu, ani duzo tego tluszczu na sobie, aczkolwiek, to wszystko jest dosc [...]

w treningowy mam ok. 5,5ww/kg a w nie treningowy ok.5ww/kg czyli całkiem sporo. Kiedyś w diecie miałem jeszcze więcej ww i brzuch mi trochę wywaliłochociaż może to od tego, że trochę za późno je jadłem bo ok.20.00Póki co to nie widać końca zwiększania ww i kcal

[...] jeść - 3200kcal to jest MAŁO nawet na redukcje, przy wadze 100kg, ale wziąłem poprawkę na duży stopień zatłuszczenia. Spokojnie Kowal, mierz obwody najważniejsze tj klatka, brzuch ok 5cm nad pępkiem, biceps w najszerszym miejscu i udo w najszerszym miejscu. Mierz i waż się co 2tyg. Jak nie będzie postępów to pomyślimy dalej. Trening masz słaby, [...]

nie ;p od 16 roku życia trenuje muay thai to od tego może brzuch bo dużo ćwiczeń na mięśnie brzucha a klata to nie wiem od czego może pompki ale siłowni wtedy to ja nie widziałem nawet;p

Tak to ma wyglądać? PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangą na ławce poziomej 12/10/8/8 2. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 10/10/10 3. Rozpiętki na ławce skośnej 12/12/12/12 Przedramię 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 12/12/12/12 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 12/12/12/12 WTOREK Plecy 1. Podciąganie na [...]

[...] mowie... W hst na mase inna dieta + mniej ruchu... + troszke inne cwiczenia HST 1-Przysiady 2-Wyciskanie na ławce poziomej 3-MC 4-wioslownie 5-Wyciag górny 6-Wyciskanie sprzed głowy 7-bice stojac 8-trice za glowy 9-Wspięcia na palce stojąc 10-Russian twist 11-Porecze brzuch 12-SPINY Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-06-06 23:05:49